学羽毛球技术，对于业余球友来说最大的障碍就是不系统，很多人学习时都是“东拼西凑”的，这样就导致了技术的不连贯，这尤其是对步法来说，不连贯往往是步法使用中最大的障碍，快速到位才是打好球的基础。
业余球友在场地上移动时，很容易出现混乱的出脚顺序，这样就会导致脚下很乱，这样移动就会变慢。
对于这种情况，我们就应该彻底解决它，要明确往各个方向移动的方式，这样就会大大增强移动的连贯性和移动速度。
下面就具体学习每一方向的移动。上网步法包括：跨步；垫步、交叉步、蹬跳上网
站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。
常用于扑球时快速迅猛的一击，但要防止防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
两侧移动步法多用于接杀球和打平抽球。两侧的的距离不是很远，一个跨步基本上就能够到边线的距离，是步法中比较好学的步法
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法，左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。
反手区的正手回球方式，它是正手后退的衍化，同样的方式就是侧身的幅度更大一些而已。
反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。两步后退（距离较近）：左脚先向左后方撤一步，接着上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网；
右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。
既然理论的东西晦涩难懂，那就进行简单的模仿，这样对于步法的学习和掌握有很大帮助，有时候跑着跑着就会了。（就是这么神奇）